عدد الرسائل : 166 العمر : 37 التخصص : محاسبة انجليزي مزاجي : نقاط : 388 تاريخ التسجيل : 26/07/2008
موضوع: معلومات صحية تهم الجميع الخميس مارس 12, 2009 6:21 am
تعود شرب الماء صباحا قبل تناولك الطعام
تناول سبع حبات من التمر اسوة بالرسول صلى الله عليه وسلم
لا تملأ معدتك بالطعام اي قم عن الطعام قبل احساسك بالشبع بقليل
اكثر من تناول الخضروات والفاكهة ان استطعت لانه مصدر لحيوية الجسم ونشاطه
تناول المواد الغنية بالالياف لانها تخفف مشاكل الامعاء وتعين على تخفيف الوزن
قلل من تناولك للشاي
لا تكثر من تناول السكريات والملح
قلل من استخدام الزيوت في الطبخ
احصل على قيلولة ولو كانت غفوة خلال النهار ]
لا تكثر من السهر وحاول ان يكون نومك ما بين الساعة العاشرة مساء والسادسة صباحا</FONT>
لا تاخذ الدواء مع ماء بارد ولا تستلقي بعد اخذك الدواء مباشرة
النوم لأقل من 8 ساعات ولايام عديدة قد يضر بصحتك
حاول الابتعاد عن الانفعالات قدر الامكان فهي سبب لمعظم الامراض
اياك والسمنة فهي سبب اغلب الداءات واذا اردت المحافظة على الوزن الطبيعي فانه من الضروري زيادة معدل النشاط البدني مع الحمية الغذائية المدزوسة وتحت اشراف احد اخصائيي التغذية
موضوع: معلومات صحية تهم الجميع 
الخميس مارس 12, 2009 6:21 am
